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J’ai lu…  » Covid-19 et détresse psychologique; 2020, l’odyssée du confinement » du Pr Nicolas Franck

Hey!

 » Le professeur Nicolas Franck décrypte les conséquences sur la santé mentale de la crise sanitaire consécutive à la pandémie de coronavirus et les compare à d’autres situations d’isolement, telles que celles qui sont vécues par les astronautes, les navigateurs solitaires ou les spéléologues. Des situations qui aident à comprendre comment le stress affecte notre corps et notre activité mentale. »

Le professeur Nicolas Franck, médecin psychiatre, est chef de pôle au centre hospitalier Le Vinatier et responsable d’enseignement à l’université Claude-Bernard à Lyon.

Là, voilà, le décor est planté! Synchronicités oblige, j’ai commencé ce livre une semaine avant le confinement 3, genre j’aime bien me faire du mal. Qu’ai-je donc pensé de ce livre? Il se découpe en plusieurs parties dont un chapitre qui t’explique ce qu’est le confinement, un chapitre ( que j’ai sauté ) sur la définition physiologique et biologique du stress, puis les effets du stress sur la santé mentale, les effets de l’isolement sur le cerveau ( ça, j’ai bien aimé ). Dans la deuxième partie, que j’ai trouvé comme étant la plus intéressante, le Pr Franck nous explique le confinement sous toutes ses formes: les astronautes, les prisonniers, les sous-mariniers, les navigateurs solitaires, les spéléologues et la vie dans un abri souterrain. Et bien, j’avoue, je n’avais jamais pensé que toutes ces situations-là étaient une forme de confinement largement bien moins supportable que notre confinement plutôt confortable à la maison. La troisième partie évoque les épidémies au cours de l’Histoire ( évidemment j’ai trouvé ça passionnant ), comment réduire la contagion, les effets du confinement et l’importance de communiquer en période de confinement. Enfin les deux dernières parties sont axées sr la période Covid et nos confinement et leurs conséquences.

Donc, c’est un livre plutôt  » technique « , ne t’attends pas à avoir des conseils pour un mieux-être. Il ne m’a pas déçue mais pas passionnée non plus on va dire. J’ai super aimé la partie sur le confinement sous toutes ses formes et la partie histoire. A la fin, il y a les résultats de divers sondages menés par l’auteur et ses collègues. Les chiffres sont assez éloquents, j’en donne ici un petit échantillon:

  • 99% des personnes interrogées ont pris cette opportunité pour prendre soin d’eux;
  • 94,70% ont cuisiné;
  • 61,90% ont ruminé;
  • 27,84% ont éprouvé des des difficultés de sommeil;
  • 39,40% ont eu tendance à grignoter;
  • 60% n’ont pas augmenté leur consommation de produits gras et sucrés;
  • 99% ont eu recours aux écrans et en ont augmenté leur temps de consommation….

Ceci est un petit échantillon, il y a bien plus de résultats dans le livre. Ce livre permet aussi de prendre conscience qu’en s’inspirant d’autres situations confinées comme les spéléologues par exemple, on peut améliorer notre quotidien de confinés.

De ce que j’en retiens et cela rejoint les conseils que j’avais déjà donnés dans un article ici : https://petitgrainettourmaline.fr/2021/04/09/confinement-3-je-garde-la-ligne-et-le-moral-en-famille/

A savoir qu’une des règles hyper importante en période de confinement c’est: avoir un emploi du temps défini pour ne pas perdre pied et bouger!

Tu peux trouver ce livre ici:

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Virginie Fanfelle

Praticienne naturopathie
virginiefnaturopathe@gmail.com
0695930709

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